Jak wyluzować się na codzień?

Moje klientki często pytają mnie, jak się wyluzować się na co dzień. Jak nie zbierać w sobie stresu, który potem wywala migreną, bólem dolnych pleców i zaciśniętą żuchwą?

Nie mam magicznej formuły, ale wiem, co pomoga wytrenować się w relaksie. Bo najczęściej musimy się tego od nowa nauczyć. Zaczynamy! 4 sposoby na codzienny relaks!

1.Zrób coś dla ciała! Zatańcz, pójdź na spacer, porozciągaj się… Ale! Świadomie i spokojnie. Dodaj oddech. Bez autopilota. Daj sobie chwilę czułości i troski.

2. Natura! Idź do lasu, ogródka, parku. Wąchaj, oglądaj, dotykaj. Obezwładniająca woń jaśminu, wulkany kolorów i tekstur pomagają wyjść z kołowrotku myśli.

3. Sztuka, równie świetny terapeuta jak natura! Pójdź do teatru, na wystawę czy obejrzyj świetny film na domowej, najwygodniejszej na świecie, kanapie. Nakarm wyobraźnię, to czasem potrafi wyrwać nas z codziennych trosk.

4. Cykl dobowy – jedzenie, spanie, odpoczynek i nawadnianie. Proza życia, ale jak to kuleje, to ciężko o dobre samopoczucie. Czy wiesz, że zbadano kiedyś recydywistów i większość przestępstw popełniali…. gdy spadł im cukier? Ale nie, czekolada nie zastąpi obiadu, a czwarta kawa brakujących godzin snu…

Zastosuj i powtórz!